[...] diety co do suplementów) - wydatek kilkadziesiąt złotych - na początek notuj przez tydzień lub dwa to co jesz, nie zmieniając obecnej diety - po tym czasie przeanalizuj to pod względem B,T,WW i kcal, jeśli chcesz wrzuć tutaj, ocenimy - potem przyjdzie pora na ułożenie diety pozwalającej na redukcję tkanki tłuszczowej, niestety będziesz musiał [...]
Podobno Pudzian robił parter tylko raz w tygodniu,wyczytalem to w komentarzach pod jego wywiadem,samego wywiadu nie obejrzalem bo w tamtym momencie nie miałem czasu,Pudziao niczym początkujący,dostał mocniejszy cios i spanikował,zamiast sie schować w gardzie i odejść to próbował obalenia rozpaczy,a w parterze g**** pokazał,w stójce zresztą też. [...]
[...] że zacznie rosnąc ) Wyciskanie skos głową w dół sztangielki 6x15kg / 12x12kg / 15x9 kg śmiało moge zaczynać 24/21kg 18/21 12/15 kg musze jeszcze popracować nad kątem pod jakim ćwicze , bo ejst to dla mnie zupełnie nowe ćwiczenie. przenoszenie 1x6 / 1x10 / 1x15 zacząłem od 18 kg , co okazało się mało .. ale skończyłem przy 2 serii [...]
Może ten obwód klatki - ja mierzyłam biustu ... pod biustem: 80 cm Udo mierzyłam w najgrubszym miejscu - a po środku uda: 52 No tak wychodzi z tego programu: waga: 68 wzrost: 162 obwód w pasie: 86 rocznik: 1974 Nic nie mam ze sprzętu do ćwiczeniem, jedynie kupiłam skakankę. Mam problem z namówieniem męża na kupno rowerku - twierdzi, że kupiny i [...]
[...] nie wtracil. Mysle, ze wiekszosci osob wypowiadajacych sie w tamtym temacie chodzilo o to, ze Aleks w****iony na Mateo pousuwal wszystkie swoje posty i odwiesil wszystkie podwieszszone, zostawiajac dzial lysy bez skladu i ladu, co wzbudzilo konsternacje i zamieszanie wsrod userow. I jak ktos juz slusznie zauwazyl, Aleks chyba to wszystko robil [...]
co jeść, aby mieć ładniejszą twarz? na to wpływa cynk, cyna? -II- mieć silne i zdrowe zęby? na to wpływa wapń? co zrobić aby znikły worki pod oczami? ? co zrobić, aby mieć ładniejszą cerę? ?
[...] zbyt trafione. Natomiast faktycznie nie mam powodu zachwalać firmy która po 9 latach promowania robi mi takie numery i na dodatek chce mnie pozwać do sądu. Więc czego się spodziewacie? Popatrzcie jaki stosunek mają do was sklepikarze w całej Polsce. Możecie się śmiać z Treca czy Activity, ale pod względem marketingowym nie dorastacie im [...]
@Ojan-My chcemy zobaczyć czy się nie wkręcasz! Pokaż klatę! Panie Janku chciałbym już pokazać ale żona mi zabroniła. To co ja mam zrobić;-). Już miało być selfie w łazience pod prysznicem a tu pytanie gdzie ty z tym telefonem po gięło cię na stare lata. A tak na poważnie to dokumentacja techniczna wraz z fotograficzną będzie ale dopiero za kilka [...]
[...] tką niż topowe dziewczyny ze stajni Leona icałego polskiego GS https://youtu.be/SVh9JNz018o No i co z siłą?. Siła wyrobiona w SF jest siłą uniwersalną natomiast w GS tylko pod GS . Zawodnik GS odpowiednio manipulując ciałem a zwłaszcza wykorzystując elastyczność kręgosłupa,bioder oraz barków śmiga kulkami przy minimalnej pracy mięśni ale [...]
[...] / w domu? Jak wszystkie graty są w jednym miejscu to stosunkowo łatwo. Ale trzeba pokochać to co w kettlach jest największą cnotą: monotematyczność. Robisz 2-3 ćwiczenia, ale do perfekcji w każdym detalu. Od 3 tygodni robię MC z odważnikiem, pod okiem trenera, i nie uważam, że tracę czas. Ja próbuję zaadaptować ROP do sztangi. Może być fajnie.
[...] Ale trzeba pokochać to co w kettlach jest największą cnotą: monotematyczność. Robisz 2-3 ćwiczenia, ale do perfekcji w każdym detalu. Od 3 tygodni robię MC z odważnikiem, pod okiem trenera, i nie uważam, że tracę czas. Ja próbuję zaadaptować ROP do sztangi. Może być fajnie. Odważniki mam w domu (16,20 i zbieram na 24). Zdecydowanie wolę [...]
[...] pałkę czy nawet broń palną? Pytam o obserwacje wynikające z doświadczeń nie o teorie i legendy. Kraf maga oceniam bardzo wysoko. Jak jest dobry trener to tak ustawi treningi pod względem mentalnym,sparingów i treningów w terenie to bardzo ważne w kraf Maga że nawet osoba ciamajdowata i nie lubiąca przemocy po 2 ,3 latach systematycznych treningów [...]
[...] razie nadal trenujesz z rezerwami bo widać że to 100 to nie jest dla Ciebie wielkie wyzwanie a powinno się przełożyć na bardzo przyzwoite MC. Co do martwego ciągu liczę pod koniec 2016r na wynik 145kg-150kg w pięciu powt. Ostatni Bill Starr zakończył się wynikiem 125kgx5powt. Może się mylę ale jak jedziesz bez dopingu trzeba ćwiczyć z [...]
[...] leżąc 92kg -wiosłowanie 100kg -mc-130kg -wyciskanie żołnierskie-64kg Później wracam do Billa Stara. Dla mnie bardziej profesjonalny plan. uwzględnia w ciągu tygodnia podział na średni ,lekki i ciężki. Jak zdrowie będzie myślę że pod koniec tego roku bez problemu dodam do w/w wyników po 20-15 kg prócz wyciskania żołnierskiego tu liczę na [...]
[...] treningu. Jest moc.Dla przysiadu przyjmuję jako max treningowy 126kg chociaż kusiło by szarpnąć 130 kg nawet syn mnie kusił (jego rekord 130kg) ale na spokojnie kolejne podejście pod max za 3 tygodnie i liczę na 135kg. Filmu z przysiadów nie mam bo syn mnie asekurował . Ciało na razie nie przyzwyczajone do większych ciężarów w tym ćwiczeniu [...]
[...] . Człowiek w słonecznych okularach.|-) Co do wieku to wystarczy popatrzeć na pana panie Janku. Masa mięśniowa pierwsza klasa do tego sprawność i siła chociaż nie trenuje pan pod tym kontem. czwartek dzisiejszy trening tylko dla przyjemności. Nastawiłem sobie czasomierz na 30 min i z przerwami 2 minutowymi wykonywałem tylko dwa ćwiczenia 1.TGU [...]
[...] Maria na kazdego dziala cos innego, jak chcesz czegos w przystepnej cenie to kup cos albo Garniera albo Clearasil i zobaczysz co będzie. To o czym ty piszesz, te krosty pod skóra to z opisu wygląda na kaszaki po prostu. Z tym akurat najlepiej iść do kosmetyczki zeby powyciskala bo sam jak zaczniesz grzebac to porobisz niedokładnie, pozostaje [...]
Po co mi ta redukcja ? Jest to jedynie przygotowanie pod masę którą zaczynam po redu jakoś początek listopada z masą pocisnę trochę dłużej myślę że jakoś do kwietna/maja 2015 zobaczymy JEDNAK CO JEST W TYM WSZYSTKIM NAJWAŻNIEJSZE Podczas masy planuję wjechać pierwszy raz na SAA mianowicie pociągnąć przed 8 tygodni solo propa Więc redukcją chce [...]
Bedboy nie porownalem je nie pod takim wzgledem jak sadzisz.....poprostu to bylo takie zobrazowanie tego co to mniej wiecej moze dac....Jest to produkt na pobudzenie i polepszenie samopoczucia a jednak nie spelnia on swojego zadania....
Dzień 20 Klata + biceps Fajnie klatka weszła, fajny ten system "rampa" bo nie ma opcji żeby nie dać z siebie wszystkiego. Rozpiętki pierwszy raz pod Twoim okiem, więc ciekaw jestem ile błędów. Tę ostatnią serię 15 kg, to już walczyłem. Biceps: no niestety, te przedramiona bolą. Głównie w tym ćwiczeniu uginanie ramion ze sztangą stojąc. Nie dałem [...]
KSW 23 - wyniki i dyskusja po gali
